管理人のお手軽低血圧対策！
低血圧は夜更かしが非常にマイナス効果になっていること、ご存知でしたか？？
血圧というものは、夜になるにつれて下がっていき、
朝にだんだんとあがってくるのです。
これが夜型になり、夜更かしを続けていると、
朝起きてもいつまでも血圧が上がってこないという事態が。
よく、昼すぎになってくると段々元気になってくる人、いませんか？？
その人は血圧の変動がずれてしまっているのです。
早寝早起きが一番の低血圧対策とは露知らず、
生活のリズムが崩れてしまっている私は自ら原因を引き起こしていたのでした。
医者の方にも言われたのですが、普段気をつけなければいけないことリストが。
それは・・・。
[食事をしっかりとりなさい！]
三食バランスよくとることが重要だと。
まずは血行を良くして、全身にいきわたらせる事がいいのだとか。
[運動をしなさい！]
適度な運動が重要だといわれました。
ただし、短距離走の様に全力で走るのではなく、
長距離走をするイメージで、ゆっくりと軽い運動を心がける。
[水分と塩分を取りなさい！]
水分はまだしも、塩分？？と思ったのですが、
どうやら塩分が不足すると、血圧が下がり気味になってしまうのだとか。
[体は冷やさないで、暖める。ただし長風呂禁止！]
長い風呂は血圧を下げてしまう為、遠慮した方がよいのだとか。
これはしらなかった・・・。
そういえば低血圧の人って長風呂が好きな気がするのですが。
[夏バテに注意！]
普通の人よりも疲れやすいからだを持っているので、
冷房対策や食欲減退に注意せよとの事。
血圧というものは、夜になるにつれて下がっていき、
朝にだんだんとあがってくるのです。
これが夜型になり、夜更かしを続けていると、
朝起きてもいつまでも血圧が上がってこないという事態が。
よく、昼すぎになってくると段々元気になってくる人、いませんか？？
その人は血圧の変動がずれてしまっているのです。
早寝早起きが一番の低血圧対策とは露知らず、
生活のリズムが崩れてしまっている私は自ら原因を引き起こしていたのでした。
医者の方にも言われたのですが、普段気をつけなければいけないことリストが。
それは・・・。
[食事をしっかりとりなさい！]
三食バランスよくとることが重要だと。
まずは血行を良くして、全身にいきわたらせる事がいいのだとか。
[運動をしなさい！]
適度な運動が重要だといわれました。
ただし、短距離走の様に全力で走るのではなく、
長距離走をするイメージで、ゆっくりと軽い運動を心がける。
[水分と塩分を取りなさい！]
水分はまだしも、塩分？？と思ったのですが、
どうやら塩分が不足すると、血圧が下がり気味になってしまうのだとか。
[体は冷やさないで、暖める。ただし長風呂禁止！]
長い風呂は血圧を下げてしまう為、遠慮した方がよいのだとか。
これはしらなかった・・・。
そういえば低血圧の人って長風呂が好きな気がするのですが。
[夏バテに注意！]
普通の人よりも疲れやすいからだを持っているので、
冷房対策や食欲減退に注意せよとの事。